【PTSD】フラッシュバックの簡単克服法 (2)

フラッシュバックの原因とその心理

ＰＴＳＤの人の中には、自分にダメージを与えた人や場面などの事象と、そのとき受けたショックな感覚とが、強く結びついた状態で、記憶されています。そのため、似たような人や場面に遭遇すると、結び付けられているショックな感覚がよみがえり、フラッシュバックが起こるのです。 ...

この方法は、自分にショックやダメージを与えた人や場面といった事象に、別のいい感覚を結びつけるもので、それにより、記憶されている恐怖や不安といった強い不快感が、いい感覚に上書きされような作用をもたらします。

心の傷の克服

心の傷は、たった１回の辛い体験で深く刻まれるものですが、回復には時間がかかります。それゆえ、ＰＴＳＤは本当に辛いものです。いい感覚に上書きされるには、ある程度回数を繰り返す必要があると考えてください。無理をせず、１日に多くても１回、１分程度を目安にやるといいでしょう。改善が見られない場合には、病院など専門家を訪ねることも忘れないでください。

先頭へ戻る