【ＡＤＨＤ】簡単！不機嫌な自分を立て直す方法 (2)

とにかくニッコリ笑って、大きな声であいさつ！　すると、それをきっかけに、エンジンがかかり、１日の波にうまく乗れるのです。 ...

ＡＤＨＤの人は、ドーパミン異常があるのだと聞いたことがあります。人のやる気や意欲を正常に保つはずの機能が、私にはうまく働いていない。自動で働かせられないなら、手動でドーパミンを出してやれ！　それが私にとって「大きな声であいさつ」なのかな、と思います。

私は大人になった今でも、それを続けています。あいさつなんてしたくないようなテンション下がりっぱなしの朝にこそ、家族に「おはよう！」と言います。そうすると、そこから自然とやる気が出ます。「あ、ドーパミンが出だした？」と思います（笑）。

買い物に行っても、スーパーのレジの人に「おはようございます」と言われば、返事を求められていないような雰囲気でも「おはようございます！」と言います。その方が、外にいても調子がいい。私なりの発達障害とのうまい付き合い方なのかな、と思います。