父親恐怖症の克服法 (2)

トラウマの克服

そして昨日の自分に「辛かったね」「よくこれまで頑張ってきたね」と声をかけてあげてください。トラウマの回復には、このような「自分を癒す」過程がとても重要です。 ...

そのときに、ドキドキしてくる、フラッシュバックして辛いといった症状が現れたときには、大きく３回深呼吸してください。

深呼吸には、体調を平常時に戻す効果があります。「落ち着こう」「落ち着かなきゃ」と頑張ることをやめ、とにかく深呼吸！　これを忘れないでください。

これはＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）にも効果のある方法です。

１日も早く、生きづらさから解放されますように・・。